お盆休みに、四国へ。
まずは、鳴門の渦潮を見ようと・・「海上遊歩道」
よく見ていると、小さいのが少し見えましたが・・
可愛すぎて迫力はありませんでした。

さぬきうどんを食べるため、香川県の「山越うどん」へ
たくさんの行列に並び、食べておいしかった。



その後「父母ケ浜」へ。今年初めて海に入りました。
足だけですが、やっぱり気持ちいいなぁ～。

徳島県は、祖谷の「かずら橋」を目指していきました。
シラクチカズラを編み連ねて作られた日本三奇橋の一つだそうで、
人の流れに乗って渡り始めてどうしよう～。

足場の隙間が大きくて、愛犬を抱っこしていたので、落ちたら死んでしまうという恐怖。
人が多くて戻ることもできず、途中で怖くて進めない人がいたりで、
一秒でも早く渡り終えたいと、こんなに怖かったのは初めてです。



写真で見るときれいですが、橋を渡られるなら両手が自由になり、
歩きやすい靴をお勧めです。とても揺れます。

近くにある「びわの滝」



日が差し込んで、とてもきれいし、涼しくて気持ちよく、パワーがアップしそうでした。

「かずら橋」渡った後なので、きれいな景色を見ながら、のんびり休憩。
塩焼きは、やっぱり美味しい。鳴門金時も甘～い。祖谷そばも太目でお腹いっぱい。



崖の上に立ってる「小便小僧」、「ひのじ渓谷」、「大歩危・小歩危」など、景色が楽しめました。

愛媛県では、「道後温泉」に入り、街歩きを楽しみました。



旅先で主人が膝を痛めましたが、あしもみをして楽になり、家に帰っても
痛みなく過ごせています。

健康体操やっていてよかったです。
人生を楽しむために、健康づくり続けたいです。

（ｂｙ　高橋）

運動時の水分補給の目安は、発汗に等しい水分量になります。

水分補給が十分にできているのかを調べるには、尿の色と量をみます。
色が濃く量が少ない場合は、もっと水分を補給する必要があります。



具体的な飲み方としては

○気温が高い時には15～20分ごとに水分補給を行うこと。
　飲料の水温は５～15度が勧められています。

○また、塩分（0.1～0.2％食塩水）と糖分を含んだものが有効とされます。
　長時間大量の汗をかいた場合には、塩分も多く失われるため、水だけを飲むと
　体液の塩分濃度が薄まってしまいます。
　すると体が塩分濃度を一定に保とうと、水分を排泄しようとして発汗・利尿が
　起こり、二次的脱水（自発的脱水）の危険性が出るのです。




アイソトニック飲料・ハイポトニック飲料・経口補水液・エネルギー飲料等の
スポーツドリンクを生かして、効果的な水分補給を行ってください。

ただ、スポーツ飲料は身体活動の多い人が大量に汗をかく運動時に飲むことを
想定しています。
そのため、発汗しない程度の散歩や軽い体操など、身体活動量が少ない場合に
大量に飲むと、エネルギーの過剰摂取になります。

また、塩分や糖分が多く含まれているため、高血圧症や糖尿病などの持病が
ある場合には注意が必要です。

（by　花田）

久々に、友人Yちゃんと一緒にブリザーブドフラワーを作りました(^-^)
今回は、ブリザーブドフラワーの仏花にチャレンジ。

ドームカバー付きのブリザーブドフラワーにしたのですが、
カバー内で上手にまとめないといけないので、かなり大変(;^ω^)

欲張りな私はあれもこれもといれたくなるのですが、
そうするとドームカバーが閉まらなくなるし・・・(-_-;)
ドームカバーを気にして作っていると、寂しい感じになってしまうしで・・・

四苦八苦しているとYちゃんが、色々とアドバイスをしてくれて
なんとか素敵なブリザーブドフラワー仏花が出来上がりました(^-^)





いかがでしょうか？ ドームカバーが上手くしまった時は、本当に嬉しかったです(^-^)

そして、今回も色々とブリザーブドフラワーを教えてくれた同じマンションの
友人Yちゃんの素敵な作品はこちらです。Yちゃんに一つぐらいならと了承をいただいて、
作品をご紹介させてもらっています(^-^)





Yちゃんの作品、素敵ですよね～(^-^)　Yちゃんは、華道もたしなんでいるので、
色々とお花にも詳しく、Yちゃんのお家には素敵なブリザーブドフラワー作品がいっぱい。
素敵だな～といつもお邪魔するたびに癒されてます(^-^)

Yちゃん、いつもありがとう～(^-^) また、素敵なブリザーブドフラワー作品が出来たら、
ブログで皆さんにご報告したいなと思います。


（ｂｙ　貞広）

始まりました。
第100回全国高等学校野球選手権大会！
息子の高校最後の夏は終わったけれど、
これから全国の同級生のみんなの闘いが
始まります。

今年は100回記念という節目の大会。
開会式、行って来ました。
主人が良い席を取ってくれたので、
涼しい場所で観戦することができました。
(結局、最後の試合まで観戦)

今年は有名人、松井秀喜さん、嵐の相葉君、
古田さん、おはよう朝日の岩本アナウンサーが
目の前を何度も行き交うラッキーな座席。

入場行進、皇太子様のご挨拶
選手宣誓、松井秀喜さんの始球式。
すべてに感動(涙)

一生懸命頑張る姿は本当に素晴らしい。
観ているだけで涙腺が緩みます。

さて、今年はどんなドラマが生まれるのでしょうか。
とにかく、体調管理に気をつけて闘って頂きたいと思います。
(by  川村)

去る7月21日に、大阪市中之島フェスティバルタワー12Ｆ　アサコムホールにて
高齢者のための週末特別教室が、予定通り開催されました。

猛烈な暑さの中、皆様ありがとうございました。
朝日新聞厚生文化事業団の皆様、お世話になりました。





大阪の高層ビル群や京セラドーム、そして天保山の観覧車まで見える
景色抜群の、明るくて素晴らしい会場でした。





今回の特別教室内容は、高齢者がいつまでも安心、安全に暮らすための２つの
テーマ「運転」と「体力維持」について。

私の担当は、後半の1時間。「貯めて安心老後の貯筋」という事で、『貯筋運動』。




健康づくりに前向きな、パワー溢れる皆様と過ごした1時間は、あっという間。
連日37度～39度という中お越しいただいただけあって、皆様の力強いエネルギーと
真剣さを感じました。

プレミアム世代の健康は、この国の将来をこれから先も担っていくのです！

この秋、東京でも開催される特別教室。
もう少し貯筋運動の時間を長めに取って、準備をしていく予定です。

（ｂｙ　花田）

人間の体の50～60％は水分でできています。
体の中の水分は体液と呼ばれ、主な働きは以下の３つ。

①栄養素や酸素の運搬
②老廃物の排泄
③体温調整




体液が不足して脱水になると、これらの役割がうまく果たせなくなります。
体内の水分の必要量は、個人の体重によって異なりますが、一般的に
普通の環境で生活している時には、毎日2.5Ｌの水が、尿・便・汗・呼気として
排出されています。

そのため、同量の水を飲料水・食物中の水分で摂取して体液を保っています。
汗をかく時期や運動時には、さらに水分摂取が必要です。

高齢になると、熱中症にかかりやすい身体特性があるため、注意が必要です。

○暑いと感じにくい。
○熱放散能力の低下。
○体内の水分量が減る。　





このことから、高齢者の熱中症予防のためには

①のどが渇かなくても、早めにこまめな水分補給を行う。
②部屋の温度を28℃前後に保つ。
③１日1回、汗をかく運動をして体づくりをする。

（ｂｙ　花田）