健康寿命とは、一生のうち健康で自立して日常生活を送れる期間のこと。

平均寿命が延び、日本は男女共に世界トップクラス（女性はトップ）の長寿国に
なりましたが、長寿＝健康とは限りません。

2010年、健康寿命の平均は男性70.42歳、女性73.62歳。
平均寿命と健康寿命との年数の差は、男性約10年、女性約13年。





健康な期間が長くなれば、本人にとっても周りの家族にとっても
幸福につながります。
また国民全体の健康増進が進めば、医療・介護予算の抑制に
つながります。

健康寿命を延ばすためには、バランスのよい食生活や適度な運動
十分な休息をとって、生活習慣を整えることです。

以前、この「健康コラム」でも紹介している、ロコモティブシンドローム
（運動器症候群）への対応は、今すぐからでも始めましょう！





健康体操では、ロコモティブシンドロームへの対策（ロコモ対策運動）を
実践しています。

無理なく続けていきましょう！


（ｂｙ　花田）

何年かぶりに、両親の育った島根県の温泉津に兄達の家族と、4世代16人で
ワイワイと行ってきました。




西の横綱といわれ、温泉津温泉が有名です。　　　100％源泉かけ流しで、熱めの温泉です。
昔からながらのお湯を楽しむ感じで、窓のすぐ外は、山です。 緑もいい感じです。





温泉の上(2階と屋上）に、コーヒーなど飲める所があります。
緑のカーテンが涼しげで、コーヒーも美味しく感じました。





小学生の頃、私だけ夏休み一か月位祖母の家にいて、毎朝、祖母が育てた
きゅうりやトマト、鶏が産んだ卵を採りそれを朝ごはんに食べて、
毎日のように海まで歩いて、泳ぎに行ってました。

そんなことを懐かしく思い出しながら、息子とさざえを捕ろうと海に入りましたが、
台風の影響が残り海が荒れていて、引っ張られそうになるので
浅瀬しか入れませんでした。

地元の人が、「昨日まで波が2メーターほどあったから、沖に行ったら危ないよ。」と
教えてくれましたが、既に兄たちは沖に出てたので心配になりましたが、
海が荒れて岩の間は渦が巻いていたと帰ってきました。

懐かしい海　早く泳ぎたくて、写真捕るのを忘れてしまいました。

その後お墓掃除と参りが終わり、旅館に帰って温泉に入るとお腹も空いていたので、
またまた写真を撮り忘れて全部食べてしまいました。　　　くいしんぼうな自分に反省・・・




夜の街は、明りがこんな感じです。　




朝です。　町並みは、大正ロマンのようなレトロな感じです。
どうせ写真を撮り忘れるだろうと、主人と息子が温泉の写真を撮ってくれていて、
載せることができました。

（ｂｙ　高橋）

お盆も終わり、8月も後半になりましたね。
お変わりなくお過ごしでしょうか。

この写真を撮ったのは、お盆の前。
最寄の駅の商業施設に、毎年ツバメがやって来ます。





人通りがとても多い所です。
ここはカフェの外。
レンタルショップの入り口の、防犯カメラの上にも今年は巣を作ったようです。

ツバメは年に２～３度、４～７月に繁殖を行うみたいで、この夏最後の誕生かも
しれないですね。
秋の涼しい風が吹くと、旅立ちの時期になるそうですから・・

もうこんなに大きくなって、もうすぐ巣立ちですね。
羽ばたきの練習が始まる頃かも知れません。





ツバメの餌は昆虫で、害虫を食べるので昔から大事にされてきたそうですが、
この街でも皆さんの優しさが・・

ここお店の正面玄関なんですけど・・囲いがしてありました。





ズームアップ！

ツバメは冬の間、暖かい東南アジアの島々やオーストラリア北部で過ごすらしい
のですが、海を何千キロも超えて、生まれ故郷の日本に帰ってくるのですね。
海面すれすれを、集団でなく一羽ずつ飛んで帰って来るそうです。





この子達も、冬までには南の国へ行かなくてはいけないのですね。
自力で・・長い長い旅です。
体力をつけて、無事にまた来年帰って来てほしいと願いながらパチリ！

この看板にも、そんなお店の方の気持ちがにじみ出ている気がしませんか？


（ｂｙ　花田）

今年、高校受験を迎える息子と、相棒と3人で。
ホグワーズ城に行ってきました。



規模は少し小さいけれど、城の中は、ハリーポッターの世界に入った気になります。



そして、ホグズミード散策。
人がたくさんすぎて、お目当ての「百味ビーンズ」は売り切れ(T_T)
写真も撮っている場合じゃなく、並ばないとどこにも入れない状況。
私が並んでいる間に、相棒が写真班してくれたので、かろうじて何枚か写真が撮れた状態・・・



「三本の箒」と言う宿屋の1階で、食事。
ボリュームがあって、最後は食べられませんでした。



もちろん、バタービールはお約束なので、注文。
バニラ味の泡。甘いジュースでしたよ。



箒も売ってる



森に迷い込んだ車も、ちゃんと顔を出してくれました(*^_^*)

ちょっぴり、人間界を忘れてファンタジーの世界に連れて行ってくれる感じがいい。
今日から、また人間界で頑張っていこう！！

(ｂｙ　北畑)

厚生労働省は毎年1回、各年齢の人が平均してあと何年生きられるかを表す
「平均余命」の見込みを計算しています。
そのうち０歳の平均余命が、平均寿命となります。





今回初めて、日本人男性の平均寿命が80歳を超えました。
前年を0.27歳上回り、80.21歳となりました。

女性は前年より0.2歳上がって、過去最高の86.61歳となりました。
2年連続の世界1位です。

医療技術の進展によって、平均寿命はまだ延びる余地がある
という専門家の意見もあります。





日本人の平均寿命は、戦後間もない1947年は
男性が50.06歳、女性が53.96歳。

これから益々、健康づくりが大切になりますね。
国民全員の課題です。


（by　花田）

先日、体操指導員で暑気払いに行って来ました(^○^)
場所は、京都の川床。　みます屋さんです。　今回、川床が初めての指導員もいて、
初体験の川床をとても楽しみにしていたのですが、残念ながらその日は小雨で
川床での食事は叶わず、お部屋でのお食事となりました(T_T)

お天気は残念ながらの小雨でしたが、私達のトークは快晴。
みんなで、ワイワイとトークに花が咲き、盛り上がりました(^○^)

私達がいただいたお料理の写真も、もちろん、撮ってきましたよ(^○^)
まずは、前菜がこちらです。　湯葉刺に、鱧落としなどです。





そして、続いてお造りだったのですが・・・。　
早くも、トークに夢中で、写真を撮り忘れてました・・・(^_^;)
気をとり直して、次のお料理に行きましょう(^○^)　次のお料理は、お肉料理です。





お肉、とっても柔らかくて美味しかったです～。本当にペロリといただいてしまいました。
そして、次のお料理が揚げ物だったのですが、鱧の揚げ物で、名代鱧饅頭。
私は、鱧饅頭の揚げ物って、はじめていただいたのですが、美味しかった～(^○^)
上品なお味の餡がかかっていて、餡に絡ませながらいただくのですが、本当に絶品でした。





次は、ご飯に汁物。　ご飯の上にはちりめん山椒がのっていて、京都だなって感じでした。





最後のしめは、やはりデザート。　
これまた京都らしく、京おぼろ豆腐のティラミスに抹茶アイスでした。





豆腐のティラミスなんてあるんですね～＼(◎o◎)／！　
フワフワで、めちゃくちゃ美味しかったです。
どのお料理も上品で美味しく、お腹もいっぱいになりました(^○^)

当日は、京の七夕イベントも開催されていて、京都の町には浴衣姿の方が・・・。
私達指導員も、参加者の半分が浴衣姿での参加だったのですよ～(^○^)　

今年は、花火大会でも浴衣を着ようかな～と考えています。
毎日暑い日が続くとうんざりしますが、うんざりしていても仕方がないので、
ここはひとつ、夏を楽しんで乗り切っていきたいなと思います(^○^)

指導員の皆様、楽しい暑気払いの時間をありがとうございました(^○^)


（ｂｙ　貞広）

暑い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？

健康体操の皆さんとお会いするたびに
「今日も暑くなりそうですね。」
「今日は暑かったですね。」
といった感じの、ご挨拶になっています。





冷房をギンギンに効かせた部屋は、あまり身体によくありません。
家では弱冷にしているので、けっこう暑い。
皆さんは暑い夏を涼しく過ごすコツなど、あるのでしょうか・・

せめて視覚だけでも涼しさを・・なんて思いながらカーテンを夏らしく
変えてみたり・・





おお　かわいそうに！家のグリーンも、この暑さでぐったり・・
なんとかせねば！





そんなわけで、リフレッシュすることに。

近くのホームセンター　ガーデンコーナーで、水栽培用の植物を購入！
どれも手のひらサイズの小さな物です。
白い小石も足して、植えつけてみました。

最後にお水を入れます。





夏らしく、涼しげなディスプレイが完成！（自己満足）

この時期は、あまり庭の土を触ったりしない時期。
インドアの小さなグリーンを楽しむのもいいですね。


（by　花田）