同年代でも若々しく行動的な人もいれば、老け込んでいる人もいます。では、その差はどこにあるのでしょうか？
実は、様々な研究で明らかになってきたのは、とっておきの秘訣などはないということです。
毎日の暮らしの中で、身体によいことをコツコツ積み重ねていく。その習慣化が健康長寿へと導いてくれるのです。
ポイントは...
3つのQOL(Quality Of Life)を高めて人生を楽しみましょう！
このLifeには、「生命、生活、人生」の3つの意味があります。この3つをしっかり積み上げ、充実した人生を送りましょう！
①生命の質
→生活習慣病や足腰の不調、心の不調がないなど、「心身の健康」
②生活の質
→他人に頼らず、自分でやりたいことができるなど「充実した毎日」
③人生の質
→社会的交流があり、役割を持っているなど「生きがいのある人生」
このように、①→②→③へと積み上げていくことが大切です。ということは、土台である①「生命の質」をしっかりと築くことが必要。
「生命の質」は、
「過不足なく毎日バランスよく食べ、全身の活性化やリフレッシュのために定期的に身体を動かし、ぐっすり眠って1日の疲れを癒す」という
食事・運動・休息を規則正しく正しく積み重ねることによって築くことができます。
そして、いつまでも若さを保つためには、
①筋肉・骨・関節を鍛える。
②血管を健やかに保ち全身をケアする。
③脳を鍛える。
この3つの基本は「運動」で効果を発揮することができます。
健康長寿を引き寄せる「運動」の効果は大きいものです。
いつ始めても遅くはありません。
思い立ったときが「始めどき」
QOLの高い健康長寿を目指して、さあ、始めましょう！
(by 川村)
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近年、医療の進歩により、私達の寿命がのびきて、
人生１００年時代が、いよいよ現実味を帯びてきました。

そして、寿命がのびた今、自分らしく自分の事を自分で出来る
健康寿命というものがすごく重要視されるようになってきて、
テレビでも毎日のように健康番組が放送されるようになってきましたよね。

長くなった人生を少しでも長く自分らしく過ごすためにも、立ち座り、歩行速度などの
移動能力維持に直結する筋肉を維持するという事は必須です。

残念ながら、筋肉は何もしないと衰えてしまいます。 全筋肉量の約４０％を占める下肢で、
４０代から年約１％減り続け、７０代半ばには２０歳ごろと比べると３割近い筋肉量が
減ってしまう事になり、８０代９０代では筋肉量の低下がさらに加速すると言われています。

筋肉は基礎代謝が高いため、筋肉が減ると太りやすくなるとも言われますが、それだけでなく、
筋肉が減ると、立つ座る歩くなどの動作が難しくなり、自分だけでの移動が困難になってきます。
そうなると、生活が制限されてしまい、人生の質が変わってしまします。

その他にも、筋肉ががんを予防するという研究結果も報告されています。
運動をすることで筋肉から「SPARC」という物質が分泌され、これが動物実験ではありますが、
大腸がんの予防効果があることが確かめられたそうです。

また、筋肉を動かすことにより、脳の伝達神経をスムーズにし、海馬の神経細胞を
新しくつくることができ、認知予防に効果があるとも言われています。

リタイア後の人生をどれだけ活動的で生きがいのある人生にできるかは、
筋肉次第と言っても過言ではないのかもしれません。 この人生において必要不可欠な筋肉。
何もしないと年々減ってしまうのですが、いくつになっても鍛えて増やすこともできるのです。
豪州の研究結果では、９０代でも１２週間で１７４％増えたという報告がされています。
筋トレをやるのに遅すぎるという事はないそうです。

現在、痛みをお持ちの方は決して無理はよくありませんが、
痛みのない範囲での筋トレはやはり必要なのだと思います。
健康寿命を少しでも長く伸ばすために、今日から筋肉維持、始めてみませんか？





（ｂｙ　貞広）

【肝炎検査】

HBｓ抗原・抗体…B型肝炎の抗原・抗体を調べる検査です。

HCV抗体…C型肝炎の抗体を調べる検査です。


【脂質検査】

中性脂肪（TRG）…多くなりすぎると動脈硬化を引き起こします。

HDLコレステロール…善玉コレステロールと呼ばれ、血管の内側に付着した
　　　　　　　　　　　　　 コレステロールを肝臓に運び去る作用があります。

LDLコレステロール…悪玉コレステロールと呼ばれ、コレステロールを動脈壁に
　　　　　　　　　　　　　 運び込む作用があります。

総コレステロール…コレステロールが多くなりすぎると、血管の動脈硬化を
　　　　　　　　　　　　 引き起こします。



【腎機能検査】

尿素窒素（BUN）・クレアチニン（CRE）…腎機能検査の1つで、腎臓での
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　排泄機能を調べます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尿素窒素は腎臓機能以外の種々の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因子により影響されます。


【貧血・血液一般検査】

白血球数（WBC）…体の中に細菌やウイルスの侵入から体を守る働きをしています。
　　　　　　　　　　　　白血球数が高い場合は、体のどこかに炎症が起こっている
　　　　　　　　　　　　場合と、他の病気で白血球が増えている場合があります。

赤血球数（RBC）…体の細胞に酸素を運びます。赤血球が少なくなると、酸素を
　　　　　　　　　　　　運ぶ交換作業の能力が落ちてきます。
　　　　　　　　　　　　貧血や多血の状態を調べることができます。

ヘモグロビン（Hｂ）…赤血球に含まれる鉄結合蛋白で、血の赤さのもとです。
　　　　　　　　　　　　　貧血の状態を調べることができます。




ヘマトクリット（Hｔ）…血球の容積の割合です。貧血の状態を調べることができます。

血小板（PLT）…出血を止める役割を持っています。

血清鉄…血液中の鉄分を測定します。　出血、食事中の鉄不足等により減少すると
　　　　　　貧血の原因になります。

MCV・MCH・MCHC…貧血が認められた場合、これらの割合をみて貧血の原因、
　　　　　　　　　　　　　貧血の種類などを判断します。

（by　花田）