骨粗しょう症とは、骨の内側の密度が低下し、骨の構造が
劣化することで、骨折しやすくなる病気のことです。

60～80代の女性に多く見られるのが特徴です。

　　　　　　　　

女性は閉経によって骨と関りが深い女性ホルモンが減少します。
それで骨密度が低下し、骨粗しょう症が起こりやすくなるのです。

骨粗しょう症が原因の骨折は、腕のつけ根（肩）、手首、太ももの
つけ根などが多く、中でも注意したいのが太ももの付け根です。
この部分を骨折すると、手術や入院が必要となり、しばらく歩く
ことができなくなります。

そのまま寝たきりになる可能性もあります。

　　　　　　　　　

骨粗しょう症は、さまざまな要因があり、遺伝や加齢、性別など
防ぐことができない要因もあれば、生活習慣など、気をつけて
いれば防ぐことができる要因もあります。

カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫの不足はもちろんですが
運動不足の人も、骨粗しょう症になる可能性が高まります。
骨は適度な「圧力」がかかるとカルシウムの沈着が促され
強くなります。

　　　　　　　　　　　

健康体操では骨粗しょう症を意識した体操にも取り組んでいます。
継続しましょう！

（ｂｙ　花田）

厚生労働省が昨年発表した簡易生命表の概況によると、日本人の平均寿命は
引き続き男女ともに過去最高を更新し、男性が81．25歳、女性が87．32歳となりました。



諸外国との平均寿命の比較では、男性は前回と同様に、香港が１位となり82．17歳。
２位がスイス81．4歳、３位が日本81.25歳となっています。

女性も同じく、香港が１位で87．56歳、２位が日本87．32歳、３位がスペイン85．73歳と
なりました。



※各国で作成方法などが異なるため、厚生労働省が入手の資料より比較。

（by　花田）

例えば、メタボリックシンドロームなどの対策として
体重コントロールを行う際に、昼抜きダイエットや夕食抜き
ダイエットをすると、痩せると思いますか？

　　　　　　　　　　　

１日１食の食事を続けて、その後１日２食に戻すと、自由に
食べている時よりも脂肪組織の重量は、増大してくることが
報告されています。

「朝しか食べない」「朝と昼しか食べない」という偏った食べ方を
している場合は、脂肪の蓄積が多くなるということになります。

理由としては、脂肪合成活性が高くなると考えられています。

500ｇの食事を１回で食べた場合（まとめ食い）と４回に分けて
食べた場合（小分け食い）のエネルギー消費量の比較を行った
データによると・・・

　　　　　　

摂取量は同じでも、分割して食べた方が太りにくく、例えば
「夕食を抜く」という食べ方は、太りやすい食べ方ということが
わかりました。

絶食時間を長く取って、食欲が異常に高まった状態で食べると
必要以上に食べてしまう傾向にあり、また脂肪もつきやすく
なってしまいます。

結論としては、体脂肪を増やさない食べ方としては「まとめ食いをしない」
ということになります。

（by　花田）