昨年骨折し、少し活動範囲が狭くなった母。元気が出る方法は？と考えました。

兄たちも一緒に、旅行に行くこと。
決まったら、少しずつ歩く歩数を増やし、積極的に近くのスーパーへ買い物にも
行くようになりました。

楽しみがあると、『やる気と元気』がでるので、いいリハビリになります。
旅行中は、いろんな所を見せてあげたいと、兄が車いすを買っていたので、
移動は車いす、降りて少し歩くって感じです。

「辰鼓楼」横の登城さんでは、テラス席があり、ペット連れ可。



出石城跡の辺りでは、、桜が少し咲いていました。

宿に着いたら「琴引浜」までお散歩に出かけました。
鳴き砂ですが、音はならず小鉄の小さな足跡が・・・



温泉は、とても気持ちのいいお湯です。
そして、やっぱり楽しみは「カニ」を食べること。



次の日は、「浦島神社」や「コウノトリの郷公園」　　可愛いポストがありました。



「遊覧船」に乗って、舟屋を見たり、「天橋立ビューランド」。
上は、今回の写真。
時節が変われば、下のように海の青とグリーンがきれい。
こんな季節にも行ってみたい。



昨年とほぼ同じコースですが、昨年の傘松公園から見る景色と
ビューランドから見るのは、また違ってきれいでした。

今回は、車いすでもペット連れも可能のコースでした。

（ｂｙ　高橋）

京都花糀さん、かわいいお店です。



昨年15・16年ぶりに会ったのですが、お互い以前より、生き生きして元気そう。
お互いに、何で？？と興味深々。
話してみると、野中さんは上級麹士さんで食事で健康づくり、私は健康体操で健康づくり。

それから、毎日生きた麹を食べるようになりました。
毎日の食事作りは大変ですが、生きた麹をとることならできるので、続けています。



酵素ジュース・いろいろな麹・お味噌・・・
いろいろと販売や・レッスンがあります。



今回は、「RAWチョコタルト」を作りました。

冷やしてる間に、あったかくて染みわたるお味噌汁と酵素玄米のおむすび、
しょうゆ麹が入っていたりしてとっても美味しかったです。



具だくさんのお味噌汁は、生きた麹が取れるようにお椀によそってから、
好きなだけ、自分でお味噌を入れて頂きます。

お味噌汁ってこんなに、美味しかったんだ・・・と思いました。
ごちそうさまでした。



みんなで飾り付け、みんな違って面白い。
私が作ったのもあります。

健康の三原則「運動・食事・休養のバランス」を大切にしたいと思います。

（by　高橋）

昨年暮れに自転車を購入。
・・・というのも、自宅周辺道路が土日になると渋滞が多いため、車を出さずに
自転車で買い物に行こうというきっかけで。

愛車はクロスバイクでもロードバイクでもありません。
ママチャリ🚲



我が家の周辺は平ではなく、緩やかな坂道。
まず行きの買い物は、坂を下っていきます。
帰りは荷物を乗せて、時には↓こんなふうに子供を乗せて緩やかな坂道を登って
帰ります。

これがなかなかの筋トレで、最初は翌日太ももはもちろん腹筋まで筋肉痛に｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



今までどこに出かけるのも車ばかりだったので、筋力の低下に愕然！
でも継続！ですねぇ
最近は筋肉痛も出なくなり、途中で止まらず登り切れるように。

自転車で使う筋肉は下半身だけではなく、実は全身を使うのですね。
この愛車は私にとって、最高の筋肉トレーニングツールかも…なんて

自転車トレーニングを宣言した私に、会員さんに「転ばないようにね！」と。
そうです、くれぐれも気をつけながら・・・(￣^￣)ゞ
土日には愛車とお出かけ（いやトレーニング）している今日この頃なのです。

（ｂｙ　花田）